PORRIDGE: EL DESAYUNO DIEZ

PORRIDGE BY AMIMERA

Porridge: el desayuno DIEZ

A comernos la semana con energia!

Y no hay nada mas energético para nuestro organismo que un buen desayuno. En este post os he preparado una receta muy famosa en Inglaterra, y ahora esta de moda en nuestra peninsula.

Decid hola al “Porridge“. Como veréis es una receta sencilla y muy fácil de hacer que no te quitara mucho tiempo por las mañanas, ya que mientras se va calentando la leche, te puedes ir vistiendo, por ejemplo.

Es un desayuno beneficioso para la salud, y muy nutritivo, por su riqueza en nutrientes esenciales, proteínas e hidratos de carbono complejos. Estamos ante un plato ideal para mantener un sistema cardiovascular sano ya que ayuda a la reducción del colesterol alto; aporta saciedad gracias a su contenido en hidratos de carbono, y además, por su riqueza en fibra ayuda a combatir el estreñimiento.

¿COMO SE HACE?

4 cucharadas de copos de avena

1 vaso de leche (vegetal seria mejor)

1 platano

1 manzana o 4 fresas (frutas al gusto)

Azúcar moreno al gusto

Nueces, pasas y quinoa (si os gustan claro)

En un cazo echa la leche vegetal y calienta a fuego máximo. Justo antes de que empiece a hervir, lo bajas a fuego medio y añade los copos de avena. Tápalo y déjalo a fuego medio durante 10 minutos.

Mientras se enfría pela el plátano, y demás frutas que elijas, y añade todo en un bol. Añade la avena y para una bonita presentación, los frutos secos por encima. Espolvorea el azúcar moreno para endulzar este rico plato, y ¡ Que aprovechen!

P.D: si tenéis cualquier duda, dejadme vuestros comentarios aquí abajo, y os atender encantada.

AMIMERA BESOS

You want to know how to start the week with energy? Keep reading.

There is nothing more energy for our body than a good breakfast. In this post I have prepared a very famous recipe in England, and now is popular in our peninsula.

Say hello to “Porridge”. As you will see is a simple and easy recipe to make you not to take a long time. It is a beneficial health breakfast, and very nutritious, for its richness in essential nutrients, protein and complex carbohydrates. We are in an ideal to maintain a healthy cardiovascular system and helps reduce high cholesterol dish; It provides satiety thanks to its content in carbohydrates, and for its richness in fiber helps fight constipation.

HOW DO YOU PREPARE?

4 tablespoons oatmeal

1 cup milk (vegetable would be better)

1 banana

1 apple or 4 strawberries (fruit to taste)

brown sugar to taste

Nuts, raisins and quinoa (if you like of course)

In a saucepan pour the milk plant and heated to high heat. Just before it begins to boil, lower the heat to medium and add the oatmeal. Cover and leave on medium heat for 10 minutes. While cools peel bananas, and other fruits of your choice, and add everything in a bowl. Add oats, and for a pretty presentation, nuts above. Sprinkle brown sugar to sweeten this rich dish, and what advantage!

P.D: If you have any question, let me your comments below, and you take care delighted.

AMIMERA KISSES

LECHE DE ALMENDRAS INGREDIENTES PORRIDGE DESAYUNO BENEFICIOSO

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Comments

  1. Campos says

    Si se toma para cenar, es muy calorico?? Yo lo tomo solo la avena y la Leche con un poco se azúcar, pero siempre me quedé con la duda de si engorda mucho o no….
    Gracias

    • Martina Mera says

      Buenos dias encanto,
      Pues al ser un plato muy energético y algo calórico como bien dices, es recomendable tomarlo mejor en las mañanas y así nos aporta la energía suficiente durante todo el dia. Para cenar te aconsejo que tomes algo mas ligero, algo a la plancha o cremas de verduras, lo que mas te apetezca a ti.
      Espero haber resuelto tus dudas! besos mil

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