DIETA A DOMICILIO

Dieta a domicilio 

Hola amores!

Me paso de nuevo por aquí para contaros detenidamente el plan semanal de dieta a domicilio que seguí de cara a mis vacaciones de junio, de la mano de DIETBON.

Es un programa de adelgazamiento basado en comidas a domicilio: desayunos, almuerzos, meriendas y cenas, para 6 días a la semana ya que el 7 es día libre.

Es una opción bastante cómoda para las que como yo, estamos sin parar de un lado a otro y sin tiempo para preparar la comida. Y lo cierto es que, a quien no le gustaría tener un chef a domicilio? Gracias a DIETBON estuve una semana despreocupada por mi alimentación,  porque además de hacerte un seguimiento nutricional telefónico con una nutricionista especializada, te da la opción de hacerte un plan a tu medida, eligiendo tus platos favoritos de toda la variedad que ofrecen en consecuencia con tus gustos.

DIETBON es la solución más económica del mercado de comidas de adelgazamiento entregadas a domicilio. Además os he conseguido un 20% de descuento con mi código AMIMERADB por si estáis interesados.

Estas son las tarifas (que incluyen el descuento del 20%) :

  • 1 mes : 70 € a la semana
  • 2 meses : 63 € a la semana
  • 3 meses : 60 € a la semana
  • 4 meses:  54.90€ a la semana

Lo que equivale a menos de 10€ al día para las 4 comidas del día, entregas y consultas incluidas.

 

Hi dear,

I look around here to tell you about the weekly diet plan that I followed in the holidays with June, with DIETBON.

It is a weight loss program based on meals at home: breakfasts, lunches, snacks and dinners, for 6 days a week since 7 is a free day.

It is a very comfortable option for those who are non-stop from one place to another and without time to prepare food. Who would not like to have a chef at home? Thanks to DIETBON I was a week carefree for my food, since in addition to making a phone nutritional follow-up with a specialized nutritionist, gives you the option to make a plan to suit you, choosing your favorite dishes of all the variety they offer, consequently with your likes.

Prices are cheap and vary depending on the time of each plan, 1 month, 2 months, 3 months. Although I have obtained a 20% discount with my AMIMERADB code for all those who are interested.

I hope to help you!

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HABITOS ALIMENTICIOS

PIRAMIDE ALIMENTARIA

Hábitos alimenticios

Hay un dicho que dice “come un poco de todo y un mucho de nada“. Es precisamente lo que tendríamos que hacer, pues no existe ningun alimento que, por si solo, aporte a nuestro organismo los nutrientes necesarios, ni en las cantidades adecuadas para estar sanos.

Para que lo veas mas claro, observa la pirámide de los alimentos, en ella se indican las raciones que hay que tomar de cada grupo y su periodicidad (diaria, semanal, ocasional).

Todos los nutrientes aportan su granito de arena para que esta supermaquina que es nuestro cuerpo, funcione a la perfección.

Las causas mas comunes que nos hacen ganar unos kilos de mas son, entre otras, servirse raciones abundantes, picar entre horas, horarios de comida desordenados, abusar de los alimentos que se encuentran en la cúspide de la pirámide ( cuando lo ocasional se convierte en lo habitual), etc..

Son acciones que realizamos casi inconscientemente y que suponen una aumento de la ingesta calórica. Esto no tendría mayor problema si lo compensamos con el ejercicio constante, pero hoy en día, para la gran mayoría, el ritmo de vida que llevamos se dirige mas bien a todo lo contrario; de modo que el exceso de energía no se quema y se acumula. Como consecuencia engordamos.

Para remediar esta situación es importante seguir una serie de pasos:

Menu variado: come de todos los grupos que aparecen en la pirámide de alimentos y en las cantidades que indica, así aportaras todos los nutrientes necesarios: proteínas, grasas, hidratos de carbono, vitaminas y minerales.

Organiza tus horarios de comida e intenta respetarlos todos los días. Haz 5 comidas diarias, y no te saltes ninguna; con esto evitaras la tentación de picar.

Come despacio y mastica bien para quedarte saciada. Evita elaboraciones muy calóricas como la fritura, rebozados, empanados, etc..

Escucha a tu cuerpo: constantemente nos da señales de aviso, al igual que nos avisa ante los peligros mas evidentes: el frío, el calor, la sed.. también nos avisa cuando estamos saciados, solo que este reflejo lo hemos ido perdiendo con la edad. Todos deberíamos saber donde esta nuestro limite, y respetarlo.

No hay que comer sin sal, solo evitar añadirla en exceso. Los platos deben estar sabrosos y esto tiene que ser debido a los ingredientes y no a la sal. Ya que esta nos hincha y puede ser el desencadenante de una patología cardiovascular en el futuro. Intenta que la sal sea yodada, ya que nuestro organismo necesita una dosis muy pequeña de yodo, y con el que nos aporta este tipo de sal es suficiente.

– Por ultimo, es muy importante beber entre 7 y 8 vasos de agua al día, sin contar con las infusiones o batidos. Lo puedes hacer antes , durante o después de las comidas, da igual.

Recuerda que ser constante, sera el éxito para llegar a la meta. Así que empieza desde ya por estos sencillos hábitos alimentarios para conseguir tus objetivos, y decir adios a la báscula.

Espero que este guía para aprender a comer, te sirva de ayuda. Me gustaría leer tus comentarios al respecto aquí debajo, y así mejorar.

AMIMERA BESOS

There is a saying that says “eat a little of everything and a lot of nothing.” This is precisely what we should do, because there is no food that, by itself, contribute to our body the necessary nutrients, or the right to be healthy amounts.

For you to see more clearly, observe the food pyramid, it rations to be taken in each group and frequency (daily, weekly, occasional) are indicated.

All nutrients contribute their bit for this supermachine that is our body running smoothly.

The most common causes that make us gain a few extra kilos are, among others, served generous portions, snacking, schedules Cluttered food, abuse of food found at the top of the pyramid (when it occasionally becomes usual), etc ..

These are actions that we make almost unconsciously and involving an increase in caloric intake. This would have major problem if we compensate with constant exercise, but today, for most, the pace of life we ​​live is directed rather to the contrary; so that excess energy is not burnt and accumulates. As a result fatten.

To remedy this situation it is important to follow a series of steps:

Varied Menu: eat all the groups listed in the food pyramid and in the amounts indicated, as well, you will provide all the necessary nutrients: protein, fat, carbohydrates, vitamins and minerals.

Organize your meal times and try to respect them every day. Do 5 meals a day, and do not skip any; with this you avoid the temptation to snack.

Eat slowly and chew well to stay satiated. Avoid very caloric working as frying, battered, breaded, etc ..

Listen to your body: constantly gives us warning signs, like warns us to the most obvious hazards: cold, heat, thirst .. also warns us when we are satisfied, only this reflection we have been losing with age. We should all know where our limits, and respect.

Do not eat without salt, add only avoid excessively. The dishes should be tasty and this must be due to the ingredients and no salt . Since this we swells and may be the trigger for cardiovascular disease in the future. Try that salt is iodized , because our body needs a very small dose of iodine , and which gives us this kind of salt is enough.

– Finally, it is very important to drink 7 to 8 glasses of water a day , without infusions or shakes . You can do before, during or after meals , anyway .

Remember to be consistent , success will be to reach the goal. So start from now by these simple eating habits to achieve your goals .

I hope this guide to how to eat, you helps. I would like to read your comments about it below , and improve .

AMIMERA KISSES

PIRAMIDE ALIMENTARIA

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