VUELTA A LA RUTINA

VUELTA A LA RUTINA

Hola amores!

Aprovechando la vuelta a la rutina, me he propuesto retomar mi vida saludable cuidando un poco mi alimentación (aunque en esto soy un desastre) y hacer ejercicio diario de lunes a viernes.

Estoy muy contenta ya que este año me quedo a vivir en el sur, cerca de la familia y con algo de tiempo libre para dedicarme a mi, por lo que estaré un poco más relajada para llevarlo a cabo. Este año siento que cuento con muchos factores a mi favor para que la “vida saludable” sea todo un éxito: una persona que me guía con tablas de alimentación diaria y los entrenamientos, y que además me arrastra a ir al gimnasio, si, me arrastra porque a mi me cuesta la vida empezar en el gym después de tanto tiempo sin hacer deporte.

Además estoy renovando los conjuntos de ropa deportiva para enchufarme toda la motivación que necesito, que parece una tontería pero a veces siento que estrenando un conjunto nuevo me cuesta mucho menos =). A alguien más le pasa?

Esta ha sido mi ultima adquisición y es de la firma HUNKEMÖLLER. La he conocido recientemente y me ha encantado el diseño y el tejido, ademas de cómo se adapta a la silueta, que para mi es un factor importante a la hora de escoger.

Espero que os sirva de motivación si estas empezando como yo, porque vamos a necesitar mucho apoyo mutuo para no desistir =).

Besitos!

Hi, honey!

Taking advantage of the return to routine, I have proposed to resume my healthy life taking care of my food (although in this I am a disaster) and exercise daily from Monday to Friday.

I am very happy because this year I stay to live in the south, close to the family and with some free time to dedicate myself, so I will be a little more relaxed to carry it out. This year I feel that I have many factors in my favor so that “healthy life” is a success: a person who guides me with daily feeding tables and workouts, and who also drags me to the gym, yes, I drag because I’m too lazy to go to the gym after so long without doing sports. I’m also renewing gymnasium clothing sets to motivate me, which seems silly but sometimes I feel that premiering a new set of clothes costs me a lot less =). Someone else happens?

This has been my last acquisition and is from the firm HUNKEMÖLLER. I have known her recently and I loved the design and the fabric, as well as how she adapts to the silhouette, which for me is an important factor when choosing.

I hope it serves as a motivation if you are starting like me, because we will need a lot of mutual support to not give up in this battle haha

Little kisses!

Sujetador deportivo: HUNKEMÖLLER

Pantalon deportivo: HUNKEMÖLLER

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DIETA A DOMICILIO

Dieta a domicilio 

Hola amores!

Me paso de nuevo por aquí para contaros detenidamente el plan semanal de dieta a domicilio que seguí de cara a mis vacaciones de junio, de la mano de DIETBON.

Es un programa de adelgazamiento basado en comidas a domicilio: desayunos, almuerzos, meriendas y cenas, para 6 días a la semana ya que el 7 es día libre.

Es una opción bastante cómoda para las que como yo, estamos sin parar de un lado a otro y sin tiempo para preparar la comida. Y lo cierto es que, a quien no le gustaría tener un chef a domicilio? Gracias a DIETBON estuve una semana despreocupada por mi alimentación,  porque además de hacerte un seguimiento nutricional telefónico con una nutricionista especializada, te da la opción de hacerte un plan a tu medida, eligiendo tus platos favoritos de toda la variedad que ofrecen en consecuencia con tus gustos.

DIETBON es la solución más económica del mercado de comidas de adelgazamiento entregadas a domicilio. Además os he conseguido un 20% de descuento con mi código AMIMERADB por si estáis interesados.

Estas son las tarifas (que incluyen el descuento del 20%) :

  • 1 mes : 70 € a la semana
  • 2 meses : 63 € a la semana
  • 3 meses : 60 € a la semana
  • 4 meses:  54.90€ a la semana

Lo que equivale a menos de 10€ al día para las 4 comidas del día, entregas y consultas incluidas.

 

Hi dear,

I look around here to tell you about the weekly diet plan that I followed in the holidays with June, with DIETBON.

It is a weight loss program based on meals at home: breakfasts, lunches, snacks and dinners, for 6 days a week since 7 is a free day.

It is a very comfortable option for those who are non-stop from one place to another and without time to prepare food. Who would not like to have a chef at home? Thanks to DIETBON I was a week carefree for my food, since in addition to making a phone nutritional follow-up with a specialized nutritionist, gives you the option to make a plan to suit you, choosing your favorite dishes of all the variety they offer, consequently with your likes.

Prices are cheap and vary depending on the time of each plan, 1 month, 2 months, 3 months. Although I have obtained a 20% discount with my AMIMERADB code for all those who are interested.

I hope to help you!

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HABITOS ALIMENTICIOS

PIRAMIDE ALIMENTARIA

Hábitos alimenticios

Hay un dicho que dice “come un poco de todo y un mucho de nada“. Es precisamente lo que tendríamos que hacer, pues no existe ningun alimento que, por si solo, aporte a nuestro organismo los nutrientes necesarios, ni en las cantidades adecuadas para estar sanos.

Para que lo veas mas claro, observa la pirámide de los alimentos, en ella se indican las raciones que hay que tomar de cada grupo y su periodicidad (diaria, semanal, ocasional).

Todos los nutrientes aportan su granito de arena para que esta supermaquina que es nuestro cuerpo, funcione a la perfección.

Las causas mas comunes que nos hacen ganar unos kilos de mas son, entre otras, servirse raciones abundantes, picar entre horas, horarios de comida desordenados, abusar de los alimentos que se encuentran en la cúspide de la pirámide ( cuando lo ocasional se convierte en lo habitual), etc..

Son acciones que realizamos casi inconscientemente y que suponen una aumento de la ingesta calórica. Esto no tendría mayor problema si lo compensamos con el ejercicio constante, pero hoy en día, para la gran mayoría, el ritmo de vida que llevamos se dirige mas bien a todo lo contrario; de modo que el exceso de energía no se quema y se acumula. Como consecuencia engordamos.

Para remediar esta situación es importante seguir una serie de pasos:

Menu variado: come de todos los grupos que aparecen en la pirámide de alimentos y en las cantidades que indica, así aportaras todos los nutrientes necesarios: proteínas, grasas, hidratos de carbono, vitaminas y minerales.

Organiza tus horarios de comida e intenta respetarlos todos los días. Haz 5 comidas diarias, y no te saltes ninguna; con esto evitaras la tentación de picar.

Come despacio y mastica bien para quedarte saciada. Evita elaboraciones muy calóricas como la fritura, rebozados, empanados, etc..

Escucha a tu cuerpo: constantemente nos da señales de aviso, al igual que nos avisa ante los peligros mas evidentes: el frío, el calor, la sed.. también nos avisa cuando estamos saciados, solo que este reflejo lo hemos ido perdiendo con la edad. Todos deberíamos saber donde esta nuestro limite, y respetarlo.

No hay que comer sin sal, solo evitar añadirla en exceso. Los platos deben estar sabrosos y esto tiene que ser debido a los ingredientes y no a la sal. Ya que esta nos hincha y puede ser el desencadenante de una patología cardiovascular en el futuro. Intenta que la sal sea yodada, ya que nuestro organismo necesita una dosis muy pequeña de yodo, y con el que nos aporta este tipo de sal es suficiente.

– Por ultimo, es muy importante beber entre 7 y 8 vasos de agua al día, sin contar con las infusiones o batidos. Lo puedes hacer antes , durante o después de las comidas, da igual.

Recuerda que ser constante, sera el éxito para llegar a la meta. Así que empieza desde ya por estos sencillos hábitos alimentarios para conseguir tus objetivos, y decir adios a la báscula.

Espero que este guía para aprender a comer, te sirva de ayuda. Me gustaría leer tus comentarios al respecto aquí debajo, y así mejorar.

AMIMERA BESOS

There is a saying that says “eat a little of everything and a lot of nothing.” This is precisely what we should do, because there is no food that, by itself, contribute to our body the necessary nutrients, or the right to be healthy amounts.

For you to see more clearly, observe the food pyramid, it rations to be taken in each group and frequency (daily, weekly, occasional) are indicated.

All nutrients contribute their bit for this supermachine that is our body running smoothly.

The most common causes that make us gain a few extra kilos are, among others, served generous portions, snacking, schedules Cluttered food, abuse of food found at the top of the pyramid (when it occasionally becomes usual), etc ..

These are actions that we make almost unconsciously and involving an increase in caloric intake. This would have major problem if we compensate with constant exercise, but today, for most, the pace of life we ​​live is directed rather to the contrary; so that excess energy is not burnt and accumulates. As a result fatten.

To remedy this situation it is important to follow a series of steps:

Varied Menu: eat all the groups listed in the food pyramid and in the amounts indicated, as well, you will provide all the necessary nutrients: protein, fat, carbohydrates, vitamins and minerals.

Organize your meal times and try to respect them every day. Do 5 meals a day, and do not skip any; with this you avoid the temptation to snack.

Eat slowly and chew well to stay satiated. Avoid very caloric working as frying, battered, breaded, etc ..

Listen to your body: constantly gives us warning signs, like warns us to the most obvious hazards: cold, heat, thirst .. also warns us when we are satisfied, only this reflection we have been losing with age. We should all know where our limits, and respect.

Do not eat without salt, add only avoid excessively. The dishes should be tasty and this must be due to the ingredients and no salt . Since this we swells and may be the trigger for cardiovascular disease in the future. Try that salt is iodized , because our body needs a very small dose of iodine , and which gives us this kind of salt is enough.

– Finally, it is very important to drink 7 to 8 glasses of water a day , without infusions or shakes . You can do before, during or after meals , anyway .

Remember to be consistent , success will be to reach the goal. So start from now by these simple eating habits to achieve your goals .

I hope this guide to how to eat, you helps. I would like to read your comments about it below , and improve .

AMIMERA KISSES

PIRAMIDE ALIMENTARIA

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PORRIDGE: EL DESAYUNO DIEZ

PORRIDGE BY AMIMERA

Porridge: el desayuno DIEZ

A comernos la semana con energia!

Y no hay nada mas energético para nuestro organismo que un buen desayuno. En este post os he preparado una receta muy famosa en Inglaterra, y ahora esta de moda en nuestra peninsula.

Decid hola al “Porridge“. Como veréis es una receta sencilla y muy fácil de hacer que no te quitara mucho tiempo por las mañanas, ya que mientras se va calentando la leche, te puedes ir vistiendo, por ejemplo.

Es un desayuno beneficioso para la salud, y muy nutritivo, por su riqueza en nutrientes esenciales, proteínas e hidratos de carbono complejos. Estamos ante un plato ideal para mantener un sistema cardiovascular sano ya que ayuda a la reducción del colesterol alto; aporta saciedad gracias a su contenido en hidratos de carbono, y además, por su riqueza en fibra ayuda a combatir el estreñimiento.

¿COMO SE HACE?

4 cucharadas de copos de avena

1 vaso de leche (vegetal seria mejor)

1 platano

1 manzana o 4 fresas (frutas al gusto)

Azúcar moreno al gusto

Nueces, pasas y quinoa (si os gustan claro)

En un cazo echa la leche vegetal y calienta a fuego máximo. Justo antes de que empiece a hervir, lo bajas a fuego medio y añade los copos de avena. Tápalo y déjalo a fuego medio durante 10 minutos.

Mientras se enfría pela el plátano, y demás frutas que elijas, y añade todo en un bol. Añade la avena y para una bonita presentación, los frutos secos por encima. Espolvorea el azúcar moreno para endulzar este rico plato, y ¡ Que aprovechen!

P.D: si tenéis cualquier duda, dejadme vuestros comentarios aquí abajo, y os atender encantada.

AMIMERA BESOS

You want to know how to start the week with energy? Keep reading.

There is nothing more energy for our body than a good breakfast. In this post I have prepared a very famous recipe in England, and now is popular in our peninsula.

Say hello to “Porridge”. As you will see is a simple and easy recipe to make you not to take a long time. It is a beneficial health breakfast, and very nutritious, for its richness in essential nutrients, protein and complex carbohydrates. We are in an ideal to maintain a healthy cardiovascular system and helps reduce high cholesterol dish; It provides satiety thanks to its content in carbohydrates, and for its richness in fiber helps fight constipation.

HOW DO YOU PREPARE?

4 tablespoons oatmeal

1 cup milk (vegetable would be better)

1 banana

1 apple or 4 strawberries (fruit to taste)

brown sugar to taste

Nuts, raisins and quinoa (if you like of course)

In a saucepan pour the milk plant and heated to high heat. Just before it begins to boil, lower the heat to medium and add the oatmeal. Cover and leave on medium heat for 10 minutes. While cools peel bananas, and other fruits of your choice, and add everything in a bowl. Add oats, and for a pretty presentation, nuts above. Sprinkle brown sugar to sweeten this rich dish, and what advantage!

P.D: If you have any question, let me your comments below, and you take care delighted.

AMIMERA KISSES

LECHE DE ALMENDRAS INGREDIENTES PORRIDGE DESAYUNO BENEFICIOSO

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SÚMATE AL PLAN DETOX

ZUMOS NATURALES

Súmate al plan detox y acertarás

Cada vez más vamos tomando conciencia de lo importante que es cuidar de nuestro cuerpo tanto por fuera, como por dentro, y por ello la industria se va actualizando constantemente para satisfacer nuestras necesidades.

Compartir con vosotros un descubrimiento para depurarnos por dentro, a la vez que por fuera, es para mi una necesidad que de seguro os va a enganchar, y de eso estoy segura.

La semana pasada probé los famosos zumos DRINK6, que hacen que tu cuerpo se depure y elimine toxinas, a la vez que cuida e hidratan la piel por fuera. Una de las preguntas mas habituales son: ¿Como se toman? ¿Estarán buenos? ¿Podré sobrevivir un día entero a base de zumo?

Pues bien, hacer un día detox con DRINK6 es así de fácil: son zumos naturales a base de frutas, cereales y vitaminas que aportan a nuestro organismo todos los nutrientes esenciales que necesita. El plan detox se compone de 6 zumos, con diferentes ingredientes cada uno, y en cada envase se indica la franja horaria en que debes tomarlos. Así de sencillo.

Para las amantes de estos zumos naturales, son todo un placer ya que son como los zumos detox que nos preparamos cada mañana en casa. Para las que no son muy amantes, seguro que también estarán igual de buenos. Lo mas importante, y que todas nos hemos preguntado alguna vez, es que si durante este día depurativo no puedes aguantar el hambre, te tomes alguna pieza de fruta y prosigas con las tomas que se indican en cada zumo. No hay nada que temer, que ya sabemos que con el hambre no se juega! =)

Espero que te guste el post, y que tengas un día DRINK6!

AMIMERA BESOS

 

More and more we become aware of how important it is to take care of our bodies both outside, and inside, and therefore the industry is constantly updated to meet our needs.

Share with you a discovery to cleanse the body inside, while outside, it gives me a need that insurance will engage you, and that I’m sure.

Last week I tried the famous DRINK6 juices, which make your body purge and remove toxins, while caring and moisturize the skin out. One of the most common questions are: How do you take? Are they good? Can I survive a day-based juices?

Well, do a detox with DRINK6 day is this simple: they are natural juices from fruit, cereals and vitamins that contribute to our body all the essential nutrients you need. The detox plan include 6 juices, with different ingredients each and every container in the time slot that you should take them indicated. As simple as that.

For lovers of these juices are a pleasure because they are like the detox juice we prepare every morning at home. For those who are not lovers, surely also they are equally good. The most important, and that all we have ever asked is that if you can not endure hunger during this purifying day, you take a piece of fruit and prosigas with jacks as shown in each juice. There is nothing to fear, we know that hunger is not played! =)

I hope you like the post, and have a DRINK6 day!

AMIMERA KISSES

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ALIMENTOS PARA LUCIR TIPAZO

ALIMENTOS LUCIR CUERPO

ALIMENTOS PARA LUCIR TIPAZO

Ya esta aqui el verano y es hora de dejar los cuerpos al descubierto, pero aun no nos hemos desecho de esos kilos de mas del invierno. Que no cunda el pánico! Pues aquí te detallo los trucos que tienes que seguir para conseguirlo, y casi sin esfuerzo (piensa que con un simple cambio de hábitos y ejercicio diario estas lista!):

Di adios a los guisos:

Ten en cuenta que en verano nuestro organismo no necesita trabajar como de costumbre y por ello tenemos que cambiar los hábitos y optar por consumir alimentos bajos en calorías. Vete preparando para soltar la cuchara.

Melon y Sandia: 

Son alimentos que se componen de un 80 y 90% de agua respectivamente, por lo que podemos permitirnos comer mas cantidad que de otras frutas, gracias a su bajo contenido en azucares. Ademas tienen muchos minerales y antioxidantes que te ayudan a cuidar tu organismo, ademas de cuidar tu peso por fuera. Sin duda, serán tus frutas aliadas para este verano.

Pepino:

Una hortaliza con un 95% de agua es la hortaliza perfecta. Dale uso en tus batidos de frutas y verduras o en ensaladas, y verás que ademas de refrescante es un alimento clave para mantener la linea y conseguir el tipazo que queremos.

Vinagre de manzana:

Compra en un herbolario vinagre de manzana 100% ecologico, y toma a diario una cucharada sopera de vinagre de manzana diluida en medio vaso de agua, media hora antes de las comidas y cenas. Verás como la perdida de peso se acelera, ademas de atenuar la celulitisreducir el colesterol y combatir el estreñimiento. Se ha convertido en el complemento “milagroso” de nuestra alimentación.

Limonada casera:

Como te conté en el post anteriorlos beneficios del limón son multiples, y si eres una adicta a los refrescos, la limonada sera tu bebida más light para refrescar estas tardes de calor y evitar caer en la tentación de beber calorías de mas. Un litro de agua, limón, cubitos de hielo, un poco de estevia y menta, son los ingredientes para preparar esta deliciosa y nutritiva bebida veraniega y ¡light!.

Espero que tomeis nota de los alimentos imprescindibles (son alimentos alcalinos) en la nevera y a empezar la operación bikini, que más vale tarde que nunca! Os animáis con estos tips de verano? Espero vuestros comentarios con alimentos  “milagro” como estos para añadir a la lista y avanzar juntas! =)

Gracias por estar ahi cada día, sois geniales!

AMIMERA BESOS

Now is the summer, and it’s time to leave the body exposed, but still we have not removed those extra kilos and the operation must begin to look body tenfold. Do not panic, here I detail very easy tricks to get it:

Say goodbye to stews:

Please note that in summer our bodies you need not work as usual and therefore we have to change habits and choosing to eat foods low in calories. Go preparing to release the spoon.

Melon and Watermelon:

They are foods that are composed of 80% water and 90% respectively, so we can afford to eat more than other fruits, because as their low sugar content. Also they have many minerals and antioxidants that help you take care of your body, plus watch your weight out. No doubt they will be your allies fruit this summer.

Cucumber:

vegetable with 95% water is the perfect vegetable. Dale use in your smoothies or salads, and see that besides refreshing is a key to maintaining food line.

Apple cider vinegar:

Buy a herbalist apple cider vinegar 100% organic, and take daily one tablespoon of apple cider vinegar diluted in half a glass of water, half an hour before lunch and dinner. You see how weight loss, plus reduce cellulite, reduce cholesterol and accelerates constipation. It has become the “miracle” supplement to our diet.

Homemade lemonade:

As I told you in the previous post, the benefits of lemon are multiple, and if you’re addicted to soda, lemonade will be your light drink to cool these hot afternoons and avoid the temptation to drink calories. A liter of water, lemon, ice cubes, a little stevia and peppermint are the ingredients to make this delicious and nutritious summer drink and light !

Do not forget to take note and fill the fridge with these foods (alkaline foods). I hope your comments about “miracle” foods like these and so progress together!

Thanks for being there every day, you’re great!

AMIMERA KISSES

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FINAL DE TEMPORADA

SIERRA NEVADA SELFIE

Con el lunes se acaba lo bueno. Hoy desmontamos el chiringuito en la sierra, porque la preparación y organización del Mercadillo de ropa en Barbate no espera. Empieza una nueva hazaña, y me hace mucha ilusión poder compartir con vosotras cada aventura en la que se embarca Amimera.

Final de temporada!

Este fin de semana ha sido acogedor y tranquilo, aunque hemos hecho de todo, pero he cogido fuerza para comerme la semana con patatas! Y eso es lo que cuenta. Dias de esquí, buena comida y ratos con los amigos bajo un sol que calentaba con fuerza, es el recuerdo que me queda. Por este buen sabor de boca, he pensado que te gustara ver los nuevos looks de nieve, y así despedir juntos la temporada de esquí por este año. Tenemos que dejar paso al solito, que viene seguido de un deseado verano. Que ganas!

Agradecer de nuevo a RIO SPORT, por estas equipaciones tan molonas para una principiante como yo. Al ir tan mona vestida, he creído ser una profesional a veces… =) jajaja

Espero que os guste!

AMIMERA BESOS

The good thing is over. After a holiday weekend, I have to prepare and organize all the clothes for the market of Barbate. In the’ll find clothes in perfect condition at a low cost price.

It was a quiet weekend and very productive, which thanks to RIO SPORT I skied every day with an ideal clothes. Here I leave you with all the looks ..

Hope you like it!

AMIMERA KISSES

STREET STYLE NIEVE STREET STYLE ESQUI LOOK NIEVE LOOK DE NIEVE LOOK APRES SKI DETALLES LOOK ESQUI CHALECO DE NIEVE AMIMERA SIERRA NEVADA

Gorro de lana / Wool Hat: TSUNAMI

Chaqueta Burdeos/ Burgundy jacket: SOS

Chaleco Negro/ Black Vest: SPORTALM

Chaleco Amarillo/ Yellow Jacket: LUHTA

Botas/ Boots: OLANG

 

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APRES SKI

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No hay nada mejor para desconectar de la rutina que pasar unos días en la nieve. Como ya sabes, me he vuelto muy fan, y cada vez que tenemos oportunidad bajamos a la sierra unos días para disfrutar esquiando. En mi anterior post, te conté como era un día en Sierra Nevada, y hoy generalmente hablando confieso que es una buena terapia para cargar pilas y comenzar de nuevo con mas ganas tu día a día.

Aunque no lo parezca, estamos ante uno de los deportes más populares de nuestro país, según la Asociación Turística de Estaciones de Esquí y Montaña, Atudem. Es un deporte muy completo si, pero también conlleva un cierto riesgo. Por esto, para los que se animen a probarlo, tanto como para los esquiadores, es bueno tener esto bien claro y tomar siempre precauciones con uno mismo y con los demás.

Apres ski!

Esta vez he paseado por el blanco paisaje con una de mis chaquetas favoritas, sobre todo por el color verde agua que me encanta. Ademas como bien sabes, me gusta mucho cualquier prenda o complemento que lleve pelo, asi que esta bonita chaqueta superaba cualquier expectativa. La combiné con estas gafas de sol espejadas, que es uno de los modelos mas demandados en Oakley y mi gorro de lana en gris, con pelo de zorro. Han sido un imprescindible este invierno, y no pude evitar hacerme con uno de estos.

El frío nos acecha, y entrar en calor esquiando es la mejor forma de adaptarte al clima, además de llevar una vida sana y deportista. Que me gusta decir esto!!! Me siento super sana, y deportista! Quien me ha visto y quien me ve… jijiji

Espero que os guste el look!

AMIMERA BESOS

Nothing better than spending a few days in the mountains, practicing skiing, to unwind from the city. This time, I took one of my favorite jackets. I combine it with a mirrored sunglasses and a woolen hat with fox hair, which has been an essential this winter.
Hope you like the look!

AMIMERA KISSES

SNOW LOOK LOOK NIEVE LOOK ESQUI _DSC0230 _DSC0224 ROPA NIEVE STREET STYLE NIEVE

Gafas/ Sunglasses: OAKLEY (modelo FROGSKINS LX)

Gorro/ hat: TSUNAMI

Chaqueta/ Jacket: SPORTALM

Botas/ Boots: OLANG

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BRILLA EN LA NIEVE

ROPA MUJER NIEVE

Comienzo estas líneas felicitando a la mujer luchadora por su garra, esfuerzo, y tesón en la vida. Por no conformarnos nunca y siempre necesitar llegar a más. Feliz día de la mujer a todas!

Que tal ha ido tu finde? Lo habrás pasado bien seguro eh! El mío ha sido de provecho y sobre todo divertido, y aquí tengo las pruebas del delito. Mi afición por el esquí va en aumento, y como ya te dije en el anterior post, pasar unos días en la nieve es la mejor desconexión y un plan muy completo y diferente. La vida en Sierra Nevada empieza pronto, nos levantamos muy temprano para el desayuno en nuestra cafetería favorita. Seguimos con la visita a nuestros chicos de Río sport, para que nos equipen y ponemos rumbo a la montaña para aprovechar el mayor tiempo posible de las pistas, porque si te animas a esquiar sin prisas, se te hace muy corto ya que la estación cierra a las 4.30 aprox.

Brilla en la nieve!

En esta ocasión, Shary (la mejor asesora que puedo tener) me enseño algunos de los nuevos modelos que tenían en la tienda, y tras algunas pruebas, me decidí por este: combinando un pantalón negro con esta chaqueta en dorada tan ideal. Me gusta que la ropa de esquí, tenga un toque chic y atrevido como este.

Después de varias horas de esquí, tenemos que hacer una parada obligatoria para comer calentito y así reponer fuerzas, con las mejores vistas que ofrece la sierra, como no. Sin duda alguna, mirar al blanco horizonte durante unos minutos te hace sentir libre, y sin preocupación alguna.

Continuamos haciendo algunas bajadas más, ya que por fin me atrevo con las pistas rojas, y finalmente nos retiramos del deporte por lo que queda de día para disfrutar del ambiente, la buena música y el picoteo. Que mejor plan que este para pasar un finde semana haciendo deporte, super sano y además divertido!!! Recomendable totalmente!

Espero que te gusten las fotos!!!

AMIMERA BESOS

First, I want to congratulate the feisty woman by her claw, effort, and perseverance in life. By never be satisfied and always need to reach more. Happy woman´s day!

That such was your weekend? You’ve sure had fun! Mine has been very helpful and above all fun, and here I have the evidence of the crime. My passion for skiing is increasing, and as I told you in the previous post, a few days in the snow is the best disconnection and a very complete and different plan. Life in Sierra Nevada begins early, we got up early for breakfast at our favorite coffee shop. We continue with a visit to our boys at RIO SPORT shop, to equip us and we headed for the mountains to harness as long as possible tracks, because if you dare to ski without haste, it makes you very short and the station closed at 4.30 pm approximately.

On this occasion, Shary (the best advisor I can have) taught me some new models they had in the store, and after some tests, I opted for this: combining black trousers with this jacket in gold so ideal . I like to ski clothes, has a chic and urban touch.

After several hours of skiing, we must make a mandatory stop to eat warm and well regain strength, with the best views from the mountain, of course. Without a doubt, look at the target horizon for a few minutes makes you feel free, without any concern.

Continued few drops more, and finally I dare with red heads, and finally we left the sport for the remainder of the day to enjoy the atmosphere, good music and snacks. What better plan this week to spend a weekend doing, super healthy sport and also fun !!! Fully recommended!

Hope you like the pictures !!!

AMIMERA KISSES

ROPA DE ESQUI MUJER OUTFIT DE NIEVE LOOK ESQUIADORA CHAQUETA NIEVE ALLSPORT

Equipacion/ Clothes: RIO SPORT Sierra Nevada

Chaqueta/ Jackets: ALLSPORT

Gorro/ Hat: CONTE OF FLORENCE

Botas/ Boots: OLANG

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ESTIMULACION ELECTRICA MUSCULAR

E FIT PROFESIONALES DEL DEPORTE

Buenos dias de sábado!

Como bien sabes, uno de los métodos mas sonados en los últimos meses para conseguir un cuerpo de infarto, y al que han caído rendidas la mayoría de famosas y celebrities, es la electroestimulación; también conocida como la revolución del entreno personal. Antes de hablar de ello, me decidí a probarlo por mi misma para contarte todo al respecto con conocimiento de causa y he de confesar que engancha, y mucho.

En Estudio E FIT se encargan de controlar y guiar tu entrenamiento de una forma especializada ya que su plantilla esta formada por profesionales del deporte, que te dan el apoyo y la motivación necesaria en cada sesión para conseguir los mejores resultados. La característica del ejercicio con “Estimulación  Eléctrica Muscular” es que con estos chalecos enchufados a la maquina, con una duración de tan solo 25 minutos y teniendo en cuenta que activa casi 300 músculos simultáneamente, hace que sea equivalente a 3 o 4 días de un buen entrenamiento en el gimnasio.

Las ventajas que conseguimos con E FIT  son la eliminación de la celulitis, la rapidez en ver los resultados, adelgaza, protege las articulaciones y disminuye los dolores de espalda. Todo un invento sin duda, con el que solo 25 minutos a la semana son necesarios para conseguir el cuerpo diez que soñamos. Eso si, no olvidemos que los milagros no existen y que esto será efectivo acompañado de una alimentación sana y equilibrada chicas!

Suena bien, no? Pues animate, y vente a probarlo.

AMIMERA BESOS!

Good morning!
As you know, one of the most notorious methods in recent months for a body to die for, and you have fallen rendered most famous and celebrities, is the pacing; also known as the Revolution of staff training. Before talking about it, I decided to try it for myself to tell you all about it knowingly and I must confess that hooks a lot.

In Studio E FIT are responsible for control and guide your specialized and training its workforce is made up of professional athletes, you get the support and motivation in each session to get the best results form. The characteristic of the year with “Muscular Electrical Stimulation” is that these vests plugged into the machine, with a duration of only 25 minutes considering that nearly 300 active muscles simultaneously makes it equivalent to 3 or 4 days a good workout at the gym.

The advantages we get with E FIT are eliminating cellulite, to see results quickly, Slimming, protects joints and reduces back pain. Everything certainly an invention with which only 25 minutes a week are necessary to get the body you dream ten. Just do not forget that miracles do not exist and that this will be effective along with a healthy and balanced diet girls!

Sounds good, no? Well cheer up, and come to try it.

AMIMERA KISSES!

Estudio E FIT Majadahonda

Avda, España, 51

SENTADILLAS E FIT SENTADILLAS CON ELECTROESTIMULACION EJERCICIOS ELECTROESTIMULACION EJERCICIO CON ELECTROESTIMULACION CROSS FIT CON ELECTROESTIMULACION

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ALIMENTACION ALCALINA

COMIDA SALUDABLE

¡Feliz dia mundo!

He de confesar que estoy muy contenta y orgullosa, con un descubrimiento que recién ha llegado a mi vida, y sin duda la mejora a diario. Cada día me siento mejor conmigo misma y con una alimentación sana, y mi cuerpo me lo esta agradeciendo con creces.

Como ya conté en un post anterior, somos pocas las personas que toleran el gluten y por eso en mi caso, lo evito todo lo que puedo en mi alimentación. Pensaba que era el gluten lo que me afectaba, y que solo esto hacia que mi cuerpo se revelara. Pero el caso es que había algo mas.

La Alimentación Alcalina.

Nuestra alimentación es mediterránea, lo que conlleva a comer productos como carnes, pescados, pan, pasta, trigo, vinos, etc, y este es el principal inconveniente para la salud, ya que al abusar de este tipo de alimentos el resultado que obtenemos en el cuerpo es ACIDEZ. Al tener un cuerpo acido, tenemos tendencia a padecer una gran variedad de enfermedades y dolencias, ademas de producir inflamaciones en las articulaciones (sobre todo las personas que las tengan dañadas).

Dependemos del Ph de nuestro cuerpo, ya que es acido si esta con un nivel por debajo del 7, o alcalino si se encuentra con nivel del 7 en adelante. Para tener un Ph neutro debemos de estar entre 7 y 7,4.

medidas-de-ph-del-cuerpo

Mi descubrimiento ha sido que al ir introduciendo poco a poco (tampoco hay que obsesionarse), alimentos alcalinos en mi alimentación, mi cuerpo a mejorado con diferencia; las molestias han desaparecido, y mi cuerpo funciona como un reloj. Por recomendación de un especialista, tuve que pasarme a la vida alcalina cuanto antes: basada en comer sobre todo mucho verde y frutas de temporada. Reconozco que al principio fue un caos, ya que me asaltaban las miedosas preguntas de ¿que podré comer? No se que puedo desayunar, ni comer o cenar.. Desconozco que alimentos son alcalinos o no..  Pero finalmente en una semana ya te habitúas al cambio, tu cuerpo se relaja y notas como te agradece esta nueva vida sana que está experimentando, y se va cerrando la entrada de alimentos dañinos o perjudiciales para el organismo.

Yo empecé alcalinizando el agua, ya que tanto la del grifo como la mineral embotellada tienen sustancias acidas y no son saludables para el organismo. Asi que echando limón en el agua ya sea el jugo, o una rodaja de limón, conseguiremos alcalinizarla, y con este pequeño cambio, interiormente conseguiremos mucho. Te recomiendo que te animes a la alimentación alcalina si padeces de algún tipo de dolencia, y sino también, porque notarás la diferencia y tu cuerpo será agradecido por ello. =)

Espero que os sirva, como a mi!

AMIMERA BESOS!

Happy day world!

I must confess that I am very happy and proud, with a discovery that has recently come into my life, and certainly improving daily. Every day I feel better about myself and a healthy diet, and my body is thanking me handsomely.

As I told you in a previous post, we are few people intolerant to gluten and so in my case, I avoid everything I can in my power. I thought it was the gluten which affected me, and it only made ​​my body was revealed. But the fact is that there was something more.

Our food is Mediterranean, which leads to eating products such as meat, fish, bread, pasta, wheat, wine, etc, and this is the main drawback to health as to abuse this kind of food in the result we obtain the body’s acidity. Having an acidic body, we tend to suffer a variety of illnesses and ailments, in addition to producing inflammation in the joints (especially the people who have damaged).

We depend on the pH of our body, as it is acid if a level below 7, or alkaline if you are level 7 onwards. To have a neutral pH should be between 7 and 7.4.

My discovery was that by going slowly introducing (not obsess), alkaline foods in my diet, my body enhanced with a difference; discomfort have disappeared, and my body works like clockwork. On the recommendation of a specialist, I had to spend a life alkaline asap: basad on eating lots of green and seasonal fruits. Admit that at first was chaos, and I raided fearful questions of what I can eat? Not that I can have breakfast or lunch or dinner .. I do not know which foods are alkaline or not ..

Finally in a week and you habitúas to change, your body relaxes and thank you notes as this new healthy lifestyle you are experiencing, and is closing the entry of harmful or detrimental to the organism food. I recommend that you encourage you to alkaline food, if you suffer from some kind of ailment that you will notice the difference and your body will be grateful.

I hope to serve as my!

AMIMERA KISSES!

Los siete Alimentos Mas Alcalinos copia alimentos_alcalinos

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LA VIDA MURCIELAGO, LA VIDA MEJOR

VESTIDO SALMON

No he podido evitar compartir con todas vosotras mi nuevo descubrimiento, que consiste en una sencilla y económica maquina para hacer uno de los ejercicios mas completos para nuestro cuerpo, ya no solo a nivel muscular, si no que es beneficioso para otras muchas cosas que os detallo a continuación. El nuevo juguetito, conocida como “Tabla de Inversión” con respaldo acolchado, cuenta con un Sistema de fijación de pies a modo de palanca, acolchado también, y de máxima seguridad.

La vida murciélago, la vida mejor!

Está comprobado que es el remedio más eficaz para combatir los problemas vertebrales o los problemas asociados a tensiones o contracciones musculares en la espalda, siendo ideal para prevenir la compresión vertebral, además de mejorar la circulación sanguínea; yo que padezco de una circulación no muy buena que digamos, me viene de maravilla para activarla y lo mejor de todo es que solo necesitamos usarla  5 o 10 minutos al día!!

Lo que mas me llamo la atención, fue saber todos los  que tiene estar colgada durante cinco minutillos de esta curiosa maquina: reduce los dolores de espalda, ayuda a incrementar los espacios intervertebrales (ósea que hasta podemos crecer algo mas! jaja), mejora la circulación de la sangre,  incrementa la oxigenación del cerebro, previene la caída del cabello, favorece el desarrollo mental (..aun tenemos oportunidades para ser listas!! jaja  ..hoy estoy payasa, me he tragado a MILIKI), proviene problemas articulares y musculares, y también nos ayuda a combatir el estrés!! ..AMÉN!!!

Sorprendente verdad? Sinceramente,  creo haber encontrado el secreto de vida jajaja, con todo lo que previene y mejora esta maquina supongo que seremos inmortales!

Lo mejor de todo es que es súper barata; la maquinita divina sale alrededor de unos ciento y pocos euros solamente.. Por este precio, quien se abstiene a estar saludable y bella?

AMIMERA BESOS!

I could not help but share with you all my new discovery, which consists of a simple and inexpensive machine to make one of the most comprehensive exercises for our body, and not only on the muscle, but it is beneficial for many other things that I outlined below. The new toy on the market known as “Inversion Table” with padded backrest has a clamping system as a lever feet, padded too, and maximum security.

It is proven to be the most effective way to combat spinal problems or problems associated with stress or twitching in the back, ideal for preventing vertebral compression, and improve blood circulation remedy; I to suffer from poor circulation, is great for me activate it and best of all, you only need to use 5 or 10 minutes a day!

What most caught my attention was to know all the benefits it has to be hung for five minutes on this machine: reduce backaches, helps increase the intervertebral spaces (! Can become taller .. haha), improves circulation blood, increases brain oxygenation, prevents hair loss, promotes mental development comes joint and muscle problems, and also helps to fight stress!

Honestly, I have found the secret of life, with all that prevents and improves guess this machine will be immortal! jijiji

Best of all, it’s very economical and affordable.
For this price, who declines to be healthy and beautiful?

AMIMERA KISSES!

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AMIGLUTEN, NO

MARTINA DIETA SIN GLUTEN

Bueno familia, la actual noticia con la que me encontré estos días es que a estas alturas de mi vida (ósea a la vejez viruela),  me han diagnosticado que tengo intolerancia al gluten. No soy celíaca como tal, pero si que debo evitar los alimentos que contengan este elemento. Confieso que mi primera reacción fue alarmante, y luego sentí pánico hasta rebosar, al pensar que me tenia que despedir de mi querido chocolate!!! jajaja

Me parece un tema muy interesante a su vez, ya que hasta entonces no tenia ni idea de lo que esto significaba, ni siquiera era consciente de que era exactamente el “demonio gluten” que quería alejarme de todos mis caprichos y chuches, y pienso que a mucha gente le pasa lo mismo ya que presenta síntomas con algunos alimentos y no son conscientes de que puede tratarse de una intolerancia. Confieso que toda esta incertidumbre fue pasajera ya que solo era cuestión de informarme un poco al respecto, así que no quiero que cunda el pánico.

El gluten está presente en muchos tipos de alimentos (principalmente en la semilla del trigo, el centeno y la cebada), y actúa como el cemento que une los diversos ingredientes en panadería, repostería y pastelería; de ahi a que sea tan apreciado, ya que lo emplean para mejorar la textura y el sabor de los productos.

Cada vez más gente decide comer sin gluten, y es que si lo eliminamos de nuestra dieta se evita la pesadez de estómago, la urticaria, la fatiga y los dolores en las articulaciones, entre otros síntomas. En mi caso, desde que evito comer alimentos con gluten todo lo que puedo, ha mejorado la constante inflamación que presentaban mis rodillas, entre otros efectos que me ocasionaba, consiguiendo una mejor calidad de vida; la verdad es que ahora me siento mejor en todos los sentidos.

Los nutricionistas aseguran que si no se consume este ingrediente, el cuerpo se desintoxica y se pueden perder incluso algunos kilos porque el ejercicio es más efectivo y el agua hidrata el cuerpo y lo limpia más rápido.  Yo lo tengo visto y comprobado, así que doy fe de ello.

Espero que este post os haga mas conscientes de que el trigo nos hace daño a la mayoría de nosotros ya que el cuerpo no tolera bien este ingrediente, y que si presentas algunos de los síntomas que cito, acudas a tu medico y le comentes tus dudas. Así sabrás si tienes intolerancia a algún alimento o no.. =)

Tenemos la suerte de que hoy en día el hecho de ser celíaco ya no es un inconveniente, porque muchos de los restaurantes y supermercados que visitamos tienen variedad de productos sin gluten. En especial mención a MERCADONA, ya que la mayoría de sus productos no contienen gluten!!  ..I LOVE MERCADONA  =)

Mucha salud queridas!!!

AMIMERA BESOS!

Current news with which I came across these days is that I have been diagnosed to have gluten intolerance. I’m not completely celiac, but if I have to avoid foods that contain this element. I confess that my first reaction was alarming, and then I panicked thinking that he could not eat more chocolate! lol

It seems a very interesting turn issue because until then I had no idea what this meant, and I think a lot of people feel the same as symptoms with some foods and are not aware that it may be intolerance.

Gluten is present in many types of food (mainly in the seed of wheat, rye and barley), and acts as the glue that binds the various ingredients in bakery, pastry and confectionery; hence to be as appreciated as it used to improve the texture and flavor of the products.

More and more people choose to eat gluten free, because if we eliminate from our diet bloating, hives, fatigue and joint pain, among other symptoms is avoided. In my case, since fewer foods like gluten, has improved the constant inflammation that had my knees, getting a better quality of life; the truth is that I feel better in every way.

Nutritionists say that if this ingredient is consumed, the body detoxifies and may even lose some kilos because exercise is more effective and water hydrates the body and cleans faster. I attest it.

I hope this post make you aware that wheat hurts us most of us since the body does not tolerate this ingredient, and if you show some symptoms that quote, you go to your doctor and your doubts will currents. So you know if you have a food intolerance or not .. =)

We are fortunate that today being a celiac is no longer a problem, because many of the restaurants and supermarkets we visited have a variety of gluten-free products. Especially mention MERCADONA, since most of their products do not contain gluten! ..I LOVE MERCADONA! =)

Health for All!

AMIMERA KISSES!

 

 

 

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